एक जगह में क्यों खड़े होकर आपके पैर चलने से ज्यादा परेशान होते हैं

एक जगह में क्यों खड़े होकर आपके पैर चलने से ज्यादा परेशान होते हैं

कामकाजी खुदरा, प्रतीक्षा टेबल, मनोरंजन पार्क में लाइन में खड़े होकर या सिर्फ माँ के साथ खरीदारी करते हुए, जो भी लंबे समय तक अपने पैरों पर फंस गया है, वह अब भी जानता है कि यह बराबर मात्रा में चलने से कहीं ज्यादा थकाऊ है। पर क्यों?

सबसे पहले, जब आप खड़े हो जाते हैं, तो आपके पैरों को केवल वज़न देने से परे, आपके पैर आराम नहीं कर रहे हैं। इसके बजाय, आपका शरीर बहुत थोड़ा sways। आपको सीधे रखने के लिए, कुछ मांसपेशियों, विशेष रूप से आपके बछड़ों में, लगातार काम कर रहे हैं, जिससे बहुत कम समायोजन होते हैं जिन्हें आप शायद जानबूझकर नहीं जानते हैं। दूसरी तरफ, जब आप चलते हैं, बोझ अधिक मांसपेशी समूहों में वितरित किया जाता है। बाहों को स्विंग करने वाली मांसपेशियों में उन्हें प्रेरित करने में मदद मिलती है, कोर की मांसपेशियां आपको स्थिर रखती हैं, बट की मांसपेशियां आपके रास्ते को पूरा करती हैं, और दोनों बछड़ों और जांघों के पैर नियोजित होते हैं।

दूसरा, जब आप अभी भी खड़े हो जाते हैं, तो प्रत्येक पैर और पैर शरीर के वजन के आधे हिस्से का समर्थन करता है, लेकिन न ही कभी आराम मिलता है। दूसरी तरफ, चलने पर, हर बार एक पैर उठाया जाता है, इससे पहले मांसपेशियों को संतुलित करने में मदद मिलती है, जिससे आप थोड़ा पैर तोड़ते हैं जैसे आपके पैर के नीचे होता है। जबकि प्रत्येक उदाहरण में केवल एक छोटा ब्रेक होता है, यह लगभग आधे समय तक जमीन से अपने पैर को उठाने के लिए आवश्यक मांसपेशियों के अलावा कम या ज्यादा आराम करने वाला राज्य होता है।

तीसरा, जब आप खड़े होते हैं, तो आपके पैरों, बछड़ों और एड़ियों में रक्त और लिम्फ तरल पदार्थ पूल होता है, क्योंकि आपका दिल अपने पैरों से पूरी तरह से रक्त को पंप नहीं कर सकता है। यही कारण है कि यदि आप लंबी अवधि के लिए एक स्थान पर खड़े हैं, तो आप देख सकते हैं कि आपके पैर और निचले पैर थोड़ा सूखते हैं।

चूंकि दिल इस कार्य को कुशलता से करने के लिए नहीं है, यह मांसपेशियों के संकुचन पर निर्भर करता है जो तब होता है जब आप चलते हैं और आगे बढ़ते हैं। डेविड जे Tibbs के रूप में वैरिकाज़ नसों और संबंधित विकार, राज्यों,

केवल परिधीय पंपिंग तंत्र (musculovenous पंपिंग) गुरुत्वाकर्षण के खिलाफ पूर्ण शिरापरक प्रवाह का कारण बन सकता है। यह बलपूर्वक पंपिंग कार्रवाई तब लाई जाती है जब आसपास के कंकाल की मांसपेशियों के संकुचन से कई नसों को संपीड़ित किया जाता है। वाल्व रक्त को दिल की ओर निर्देशित करते हैं और इसे फिर से गिरने से रोकते हैं। इस प्रकार, इस सरल व्यवस्था से, मांसपेशियों में कड़ी मेहनत होती है, और अधिक जोर से यह है कि इस गतिविधि द्वारा उत्पन्न रक्त का भारी प्रवाह दिल की ओर लौट आया है।

इस प्रकार, जब आप एक ही स्थान पर खड़े होते हैं, तो आपकी मांसपेशियों को कम ऑक्सीजन मिलती है और ऐसी अन्य चीजें जिन्हें आप चारों ओर घूमते समय चोटी दक्षता पर संचालित करने की आवश्यकता होती है।

चौथा, जब आप खड़े हो जाते हैं, तो आपके शरीर का पूरा भार उसी स्थान पर रहता है - आपके पैरों के नीचे, और विशेष रूप से गेंदों और ऊँची एड़ी के जूते पर। एक तरफ से पहले के बारे में उपरोक्त ब्रेक प्राप्त करने के बाद, जब आप चलते हैं, तो आपके पैरों के विभिन्न हिस्सों में अलग-अलग भार होते हैं।

पांचवां, खड़े चलने से कहीं अधिक उबाऊ होता है, खासकर यदि आप काम पर हैं, मानसिक रूप से करने के लिए कुछ भी नहीं कर रहे हैं (या अपनी माँ की दुकान देख रहे हैं ...)। अपने दिमाग पर कब्जा करने के लिए कुछ भी नहीं, यह भटक सकता है कि आप कितने थके हुए हैं और आपके पैरों को कितना दुख है। दूसरी तरफ, चलने पर, आपका मस्तिष्क अधिक कब्जा कर लिया जाएगा क्योंकि आपको लगातार स्थिति का आकलन करना चाहिए और बाधाओं से बचना चाहिए। इस प्रकार, खड़े और भी थकाऊ लग सकते हैं क्योंकि आप अपने पैरों और पैरों को कैसा महसूस कर रहे हैं, इस बारे में अधिक जागरूक हैं।

छठा, यदि आप पर्याप्त तेज़ (या जॉग) चलते हैं, तो आपका शरीर न्यूरोकेमिकल्स को छोड़ देगा जो आपको बेहतर महसूस करते हैं, जिसमें एड्रेनालाईन शामिल है जो दिल को तेजी से पंप करता है, मांसपेशियों और मस्तिष्क के साथ अधिक ऑक्सीजन प्रदान करता है, साथ ही साथ एंडोर्फिन जो मनोदशा में सुधार करता है।

बोनस तथ्य:

  • उल्लेख की गई मांसपेशियों के अलावा, चलने से श्रोणि के चारों ओर मांसपेशियों में भी काम होता है, जिसमें बाह्य अपहरणकर्ताओं और आंतरिक योजक, पीछे की ओर मांसपेशियों और पीछे की रीढ़ की हड्डी की मांसपेशियां शामिल हैं।
  • खड़े होने के साथ, कभी भी एक व्यक्ति सीधे बना रहता है, शिरापरक पूलिंग घटित होगी; कुछ स्थितियों में, जैसे कि जब एक निर्माण कार्यकर्ता "पतन दोहन" (वह उपकरण जो गिरने के बाद अपना जीवन बचाता है) में निलंबित रहता है, लेकिन अपने पैरों को महत्वपूर्ण रूप से स्थानांतरित करने में असमर्थ है, तो रक्त का पूलिंग एक महत्वपूर्ण स्तर तक पहुंच सकता है। पैरों में अधिक रक्त पूल (जो इसे दिल में वापस भेजने के लिए पर्याप्त नहीं जा रहे हैं), हृदय गति पहले बढ़ जाती है, और फिर महत्वपूर्ण रूप से धीमी हो जाएगी। मस्तिष्क में ताजा ऑक्सीजन लाने के लिए पर्याप्त रक्त के बिना, पीड़ित पहले चेतना खो देता है, और यदि उस स्थिति में छोड़ा जाता है, तो गुर्दे की विफलता और मृत्यु भी हो सकती है। (देखें: निलंबन आघात)
  • औसत अमेरिकी वयस्क प्रत्येक दिन लगभग 5, 9 00 कदम चलता है। स्वास्थ्य विशेषज्ञों को सलाह दी जाती है कि इसे कम से कम 7,000 तक बढ़ाया जाए - औसत जापानी व्यक्ति को दिन में कितनी मात्रा मिलती है।
  • दिलचस्प बात यह है कि, 2004 के अमेरिकी अमीश के अध्ययन में, यह दिखाया गया था कि महिलाओं को हर दिन 14,000 से अधिक कदम और 18,000 से अधिक पुरुष मिलते हैं। अगर केवल उनके पास फिटबिट्स के साथ डेटा रखने के लिए डेटा था ... 😉
  • ऑस्ट्रेलियाई लोग प्रतिदिन लगभग 9,700 कदम औसत करते हैं, और स्विस उस से थोड़ी कम होती है।
  • यह विचार है कि इष्टतम स्वास्थ्य के लिए "हर दिन 10,000 कदम" की आवश्यकता होती है जिसे 1 9 60 के दशक के शुरुआती जापानी पैडोमीटर से मिलता है manpo-केई ("10,000 कदम मीटर")।उस ने कहा, रोग नियंत्रण केंद्रों में किसी भी विशेष कदम की सिफारिश नहीं की जाती है, और इसके बजाय वयस्कों को प्रति सप्ताह 150 मिनट की मध्यम गतिविधि मिलती है।

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