हमें सोने की ज़रूरत क्यों है?

हमें सोने की ज़रूरत क्यों है?

इसने हेमलेट के पिता को फ्रैट्रिकसाइड के लिए कमजोर छोड़ दिया, ऐलिस को खरगोश के छेद के नीचे भेजा, सैमसन के डेलीला के विश्वासघात को सक्षम किया और ग्रेगोर के विशाल गोले में परिवर्तन की सुविधा प्रदान की। फिर भी नींद के बिना, हम अल्पावधि में सुस्त, धीमी और चिड़चिड़ाहट हो सकते हैं, और पुरानी अनिद्रा, चरम मामलों में, मौत, माइग्रेन, दौरे और यहां तक ​​कि मौत का कारण बन सकती है।

यद्यपि हम सदियों से जानते हैं कि नींद विकास और पुनरुत्थान को सक्षम बनाता है, केवल पिछले कुछ वर्षों में विज्ञान मस्तिष्क में तंत्र पर प्रकाश डालने में सक्षम है जो नींद की मांग करता है।

नींद मस्तिष्क साफ करता है

शरीर में प्रत्येक कोशिका अपशिष्ट उत्पन्न करती है; अधिकांश कोशिकाओं के लिए, यह अस्वीकार परिसंचरण और लिम्फैटिक सिस्टम द्वारा किया जाता है। हालांकि, मस्तिष्क अलग है।

न केवल लिम्फैटिक प्रणाली मस्तिष्क में फैली हुई है, इसके रक्त वाहिकाओं (साथ ही रीढ़ की हड्डी में भी) आपके शरीर में अन्य रक्त वाहिकाओं के विपरीत हैं:

रक्त-मस्तिष्क बाधा नामक एक अजीब संरचना द्वारा रेखांकित। । । [वह] रक्त की आपूर्ति छोड़ने और मस्तिष्क में प्रवेश करने की अनुमति देता है, और क्या नहीं है, बारीकी से नियंत्रित करता है।

इसके बजाय, खुद को साफ करने के लिए, मस्तिष्क एक अद्वितीय मार्ग पर निर्भर करता है, जिसे ग्लिम्फैटिक सिस्टम कहा जाता है, जो:

मस्तिष्क के हर कोने में सीएसएफ [सेरेब्रोस्पाइनल तरल पदार्थ] फैलता है। । । वैज्ञानिकों के माध्यम से थोक प्रवाह या संवहन कहते हैं। । । ।

इंटरस्टिशियल तरल पदार्थ के साथ मिलकर काम करना, "तरल पदार्थ जो मस्तिष्क कोशिकाओं के बीच में जगह भरता है," सीएसएफ:

मस्तिष्क के माध्यम से पुन: परिसंचरण, के साथ interchanging। । । आईएसएफ और ए सहित इंटरस्टिशियल प्रोटीन को हटा रहा हैβ

एटा (β-amyloid), α-synuclien, और ताऊ प्रोटीन जैसे अपशिष्ट उत्पादों को पार्किंसंस और अल्जाइमर जैसे न्यूरोडेजेनरेटिव बीमारियों से जोड़ा जाता है, और अन्यथा "सिनैप्टिक ट्रांसमिशन पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ता है। । । और अपरिवर्तनीय न्यूरोनल चोट को ट्रिगर कर सकते हैं। "

शोधकर्ताओं ने सीखा है कि अधिक स्वतंत्र रूप से आईएसएफ ग्लिम्फैटिक प्रणाली (जिसे "संवहनी आंदोलन" कहा जाता है) में चलाया जाता है, इन हानिकारक प्रोटीन की कमी जितनी अधिक होती है। यह जहां नींद आती है।

2013 के एक अध्ययन में, वैज्ञानिकों ने जागृत, सोए और एनेस्थेटेड चूहों के मस्तिष्क में सीएसएफ के संवहनी आंदोलन को देखकर कचरे को हटाने की मस्तिष्क की क्षमता पर नींद के प्रभाव की जांच की। उनके निष्कर्ष उल्लेखनीय थे:

जागने चूहों की तुलना में नींद चूहों में β को दो गुना तेजी से मंजूरी दे दी गई थी। । । । [और] सोने और एनेस्थेटेड चूहों के बीच अलग नहीं था। । ।

शोधकर्ताओं ने यह भी पाया था कि "गर्मी के दौरान कॉर्टिकल इंटरस्टिशियल स्पेस [मस्तिष्क कोशिकाओं के बीच की जगह] 60% से अधिक बढ़ जाती है, और फिर सिद्धांतित किया गया कि:

अवलोकन कि संज्ञाहरण ग्लाइम्फैटिक प्रवाह और efflux बढ़ता है। । । सुझाव देता है कि यह नहीं है सर्कडियन लय बल्कि नींद-जागने वाला राज्य स्वयं ही अंतरालीय स्थान की मात्रा निर्धारित करता है और इसलिए [अपशिष्ट हटाने] की दक्षता निर्धारित करता है। । । [और] वह एड्रेरेनर्जिक [एड्रेनालाईन और नोरेपीनेफ्राइन] जागने की स्थिति में संकेत सेल वॉल्यूम को संशोधित करता है और इस प्रकार अंतरालीय स्थान का आकार बदलता है

एक और तरीका रखो, क्योंकि जागृत मस्तिष्क कोशिकाएं:

फूला हुआ । । । सेरेब्रोस्पाइनल तरल पदार्थ [तब] मस्तिष्क की सतह के चारों ओर पाया जाता है, न कि अंदर गहरा होता है। जागते समय, यह धोने की प्रक्रिया नींद के दौरान अपने प्रदर्शन के केवल 5% पर कार्य करती है।

क्या यह वास्तव में हम सोते हैं?

कुछ नींद वैज्ञानिकों को विश्वास नहीं है कि 2013 के निष्कर्ष नींद की हमारी ज़रूरत पर एक निश्चित उत्तर प्रदान करते हैं। कई लोग बताते हैं कि यह शोध चूहों तक सीमित था, और यह कहना बहुत जल्दी है कि क्या एक ही प्रक्रिया मनुष्यों में काम पर है। वे यह भी ध्यान देते हैं:

यह बहुत आकर्षक है, लेकिन मुझे नहीं लगता कि यह नींद का मुख्य कार्य है। । । । नींद सबकुछ से संबंधित है: आपका चयापचय, आपका शरीर विज्ञान, आपका पाचन, सबकुछ।

अप्रचलित, 2013 के अध्ययन के मुख्य शोधकर्ता ने इसे इस तरह समझाया:

आप इसे घर पार्टी की तरह सोच सकते हैं। आप या तो मेहमानों का मनोरंजन कर सकते हैं या घर साफ कर सकते हैं, लेकिन आप वास्तव में एक ही समय में दोनों नहीं कर सकते हैं।

बोनस तथ्य:

  • डॉल्फ़िन, जो अनैच्छिक रूप से सांस नहीं लेते हैं, और शार्क द्वारा खाए जाने से बचने के लिए हर समय "एक नजर खोलने" की आवश्यकता होती है: "किसी भी समय अपने दिमाग के केवल हिस्से के साथ सो जाओ। । । । आधे उनके मस्तिष्क आराम करते हैं, जबकि दूसरा आधा जागता रहता है, [वे] नियमित रूप से स्विच करते हैं कि किन पक्ष सक्रिय है। । । । [और] तैरना जारी रख सकते हैं और आराम या नींद के बिना दिनों के लिए सोच सकते हैं, संभवतः अनिश्चित काल तक। । । । "
  • एक विनाशकारी अनुवांशिक बीमारी, घातक पारिवारिक अनिद्रा (एफएफआई), परिवारों में चलाती है और वयस्कता में हमला करती है, पीड़ितों को किसी भी नींद से रोकने से रोकती है। "आमतौर पर, नौवें महीने तक, रोग मृत्यु के साथ समाप्त होता है।" एफएफआई के कारण में अनुसंधान से संकेत मिलता है कि मस्तिष्क में थैलेमस के आस-पास जमा किए गए उत्परिवर्तित प्रोटीन (नींद को नियंत्रित करने वाला क्षेत्र) जहां वे तंत्रिका कोशिकाओं को नष्ट करते हैं और मस्तिष्क छोड़ देते हैं स्पॉन्गी - पागल गाय रोग की तरह।

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