आहार के बारे में 42 मुंह से पानी के तथ्य

आहार के बारे में 42 मुंह से पानी के तथ्य

"यदि आपने साथ आने वाले हर नए आहार पर जांच करने की आदत बनाई है, तो आप पाएंगे कि, दयालु, वे सभी एक साथ धुंधला हो जाते हैं, जिससे आप केवल निश्चित जानकारी का एक टुकड़ा: फ्रांसीसी-तला हुआ आलू बाहर हैं। "-जियन केर।

" मेरे डॉक्टर ने मुझे चार लोगों के लिए अंतरंग रात्रिभोज रोकने के लिए कहा। जब तक कि तीन अन्य लोग उपस्थित न हों। "-ऑर्सन वेल्स।


42। एक व्यापक समस्या

विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुसार, विश्वव्यापी मोटापे की दर 1 9 75 से लगभग तीन गुना हो गई है। वृद्धि के लिए दो मुख्य कारक जिम्मेदार हैं: वसा में उच्च ऊर्जा वाले घने खाद्य पदार्थों का सेवन, और शारीरिक रूप से कमी काम की बढ़ती आसन्न प्रकृति, परिवहन के तरीके बदलने और शहरीकरण में वृद्धि के कारण गतिविधि। यह मैक्रिब की वापसी की भी गिनती नहीं कर रहा है।

मेक्सिको फिटनेस

41। फिर भी एयरलाइन सीट कम हो रही है

उनके बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) के आधार पर, दुनिया में 1.9 अरब वयस्क अधिक वजन वाले हैं। यह सभी लोगों का लगभग 39% होने का काम करता है। इन लोगों में से 13% मोटापे के रूप में परिभाषित किए गए हैं।

चमक

40। भोजन के लिए भोजन

रोग नियंत्रण केंद्र (सीडीसी) के अनुसार, 70.7% अमेरिकियों का वजन अधिक है और 37.9% मोटापे के रूप में परिभाषित हैं। पिछले 50 वर्षों में यह लगभग 300% की वृद्धि है। यह हृदय रोग, उच्च रक्तचाप, और मधुमेह में स्पाइक बताता है।

बुल्शीडो

3 9। वह बहुत सारे बड़े मैक खरीदेंगे

अमरीकी सालाना वजन कम करने का प्रयास करने वाले अनुमानित $ 42 बिलियन खर्च करते हैं। उस संख्या में कम वसा और कम कैलोरी भोजन, आहार सहायक उपकरण और उत्पाद, जिम सदस्यता, और वज़न घटाने की सेवाएं शामिल हैं। अच्छी खबर यह है कि, अपनी प्लेट पर कम खाना डालना और अपने पड़ोस के चारों ओर घूमना पूरी तरह से स्वतंत्र है।

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38। पहला आहार

वजन घटाने के लिए आहार पर जाने वाले किसी व्यक्ति के पहले रिकॉर्ड किए गए उदाहरणों में से एक इंग्लैंड के विलियम द कॉंकरर था। विलियम, कई खातों से, एक बहुत बड़ा आदमी था जो अंततः अपने घोड़े पर उतरने में असमर्थ था। उन्होंने एक "तरल आहार" पर जाने का फैसला किया, जो पूरे वर्ष के लिए लगभग विशेष रूप से अल्कोहल का उपभोग करता था। आश्चर्य की बात है, यह काम किया, और वह अपने भरोसेमंद स्टीड माउंट करने की क्षमता वापस प्राप्त किया।

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37। विनम्र शुरुआत

न्यू यॉर्क के क्वींस में शुरुआती 60 के दशक में जीन निडेच ने वजन घटाने वालों की शुरुआत की थी। कई बार 20 पाउंड खोने और वापस पाने के बाद, निडेच ने अपने कुछ अधिक वजन वाले मित्रों की मदद ली, जो पारस्परिक समर्थन के लिए सप्ताह में एक बार अपने अपार्टमेंट में मिलेंगे। तीन महीने के भीतर, उसके अपार्टमेंट में 40 लोग भीड़ में थे। उसके बाद उन्होंने न्यूयॉर्क शहर के आस-पास के विभिन्न स्थानों पर फॉर्मूला की प्रतिलिपि बनाई, और एक वर्ष के भीतर, उन्होंने अपना व्यवसाय शामिल किया था, और वेट वॉचर्स का जन्म हुआ था।

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36। अब यह खो रहा है

घोषणा के बाद कि ओपरा विनफ्रे वजन घटाने वालों के 10% का अधिग्रहण कर रहे थे, इसके शेयर नवंबर 2015 में प्रति शेयर 6.6 9 डॉलर प्रति शेयर से लगभग 26 डॉलर प्रति शेयर हो गए। इसके तुरंत बाद, निराशाजनक कमाई रिपोर्ट के आधार पर, स्टॉक गिर गया $ 10 से कम उस डुबकी की लागत ओपरा $ 117 मिलियन से अधिक है। उसके लिए बहुत बुरा महसूस न करें, हालांकि, शेयर वापस आ गया है, और वर्तमान में लगभग $ 45 प्रति शेयर पर कारोबार कर रहा है।

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35। अभी भी कुछ

अमेरिकन मेडिकल एसोसिएशन के जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि वजन घटाने वाले ग्राहकों का औसत वजन घटाने प्रति वर्ष 5 ½ पाउंड था। मासिक योजना की औसत लागत लगभग $ 40 होने के साथ, यह लगभग $ 87.27 प्रति पाउंड तक काम करती है। यह लगभग अमेरिकी शैली के कोबे फाइलेट माइगॉन की कीमत है।

स्वास्थ्य

34। मैं सिर्फ कॉर्नफ्लेक्स रखूंगा

केलोगग अनाज कंपनी का गठन किया गया था जब केलॉग भाइयों ने अपने टोस्ट क्रीक सनिटारियम हेल्थ रिज़ॉर्ट में मेहमानों को खिलाने के लिए अपने टोस्टेड मकई फ्लेक्स विकसित किए। पौधे आधारित शाकाहारी आहार के साथ, संरक्षकों ने तीव्र शारीरिक प्रशिक्षण, ठंडे हवा के संपर्क में आने और एनीमा में भाग लिया। व्यक्तिगत रूप से, कैनकन में एक समुद्र तट बहुत बेहतर लगता है।

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33. बिल्कुल सही नहीं है

जिम में शामिल होने वाले 18% लोग अपने नए साल के प्रस्तावों में से एक के रूप में फरवरी के अंत तक बंद हो जाएंगे, और एक शानदार 80% पांच महीने के भीतर छोड़ दिया जाएगा। और छह महीने के अंत तक, चीनी बफेट की रेखाएं पहले से कहीं अधिक हैं।

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32। तत्काल वर्गीकरण

व्यायाम आपके दिल की दर और रक्तचाप पर तत्काल सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। यह एंडोर्फिन भी जारी करता है, जो आपके मूड को बढ़ावा देता है और तनाव को कम करने में मदद करता है। इसके अलावा, यह आपके रक्त शर्करा को स्तरित करने में मदद करता है, जो पूरे दिन आपके ऊर्जा स्तर में उतार-चढ़ाव को कम करने में मदद करता है।

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31। विलंबित वर्गीकरण

औसतन, व्यायाम कार्यक्रम शुरू करने के बाद शरीर में मापनीय परिवर्तन देखने में लगभग 12 सप्ताह लगते हैं। इसका मतलब है कि जिम सदस्यों के विशाल बहुमत में कभी भी पतली हो रही है, उनका वॉलेट है।

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30। एक अंडाकार के लिए चार घंटों की प्रतीक्षा

स्वास्थ्य क्लब सदस्यता के लिए साइन अप करने वाले लोगों में से केवल 18% नियमित रूप से जाते हैं। वास्तव में, क्लबों के लिए लाभदायक होने के लिए, उन्हें कम से कम 10x लोगों को साइन अप करने की आवश्यकता है जो जिम में फिट हो सकते हैं।

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2 9। यह 4:20 है, जिम को हिट करने का समय

राज्य, एहम, उच्चतम जिम भागीदारी दर कोलोराडो है, जिसमें 21% जिम सदस्य नियमित रूप से जाते हैं। सबसे कम भागीदारी दर वाला राज्य? अलाबामा, केवल 10.2% सदस्यों ने अपनी सदस्यता का लाभ उठाया।

28। कुक करने के लिए बहुत ठंडा

दुनिया में सबसे स्वस्थ आहार वाला देश आइसलैंड है। भले ही वे बहुत ताजा उपज नहीं बढ़ते हैं, वे मांस, डेयरी और मछली खाते हैं ... बहुत सारे और बहुत सारी मछली। वे क्या नहीं खाते हैं संसाधित खाद्य पदार्थ है। या स्टार्च। या मिठाई। पुरुषों के लिए औसत जीवन प्रत्याशा 81.2 साल है, जो दुनिया में सबसे ज्यादा है। यह तो बहुत अच्छी खबर है। बुरी ख़बरें? उन्हें उन सभी वर्षों को आइसलैंड में खर्च करना होगा।

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27। तो, यू-हू एक सब्जी नहीं है?

वयस्कों के प्रतिशत के आधार पर जो दिन में कम से कम एक बार फल और सब्जियों का उपभोग करते हैं, मोटापे की दर और गरीबी दर, अस्वास्थ्यकर आहार वाला राज्य मिसिसिपी है। केवल 69.4% दिन में कम से कम एक सब्जी खाते हैं और 50.1% कम से कम एक फल खाते हैं। यदि आप प्याज के छल्ले, टेटर टट्टू और फ्रेंच फ्राइज़ घटाते हैं तो यह संख्या भी छोटी हो जाती है।

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26। शर्त है कि आप इसे कैलिफ़ोर्निया मानते हैं

स्वस्थ भोजन की आदत वाले राज्य ... ठीक है, यह वास्तव में कैलिफ़ोर्निया है। 82.7% वयस्क एक दिन में कम से कम एक सब्जी खाते हैं और कम से कम एक फल का 69.6% हिस्सा लेते हैं। शायद स्वस्थ खाने के लिए बहुत आसान है जब आप उन्हें लेने के लिए अपने पिछवाड़े पर जा सकते हैं।

25। कार बेचने का समय

एक पौंड खोने के लिए, आपको 3,500 कैलोरी जलाए जाने से कम जला देना चाहिए। चूंकि 200 पौंड आदमी हर मील के लिए लगभग 106 कैलोरी जलता है, जिसका मतलब है कि उसे उस पाउंड को छोड़ने के लिए 33.33 मील चलना चाहिए। सौभाग्य से, वह पीछे की ओर एक और पाउंड भी खो देंगे।

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24। सुपर मीठे

एक 20-ओज। कोका कोला की बोतल में एक बड़ी दालचीनी की तुलना में अधिक चीनी होती है। यह 65 ग्राम चीनी या शुद्ध चीनी के मोटे तौर पर 1 ¾ शॉट चश्मे तक काम करता है। यदि आप एक सिन्नबोन और कोक गठबंधन करते हैं, तो आप मुझे "गैर-चैंपियन के नाश्ते" कहने के लिए पसंद करते हैं।

23। मीटिंग छोड़ना

अमेरिकियों का 10% खुद को शाकाहारी के रूप में पहचानते हैं। प्रति व्यक्ति सबसे शाकाहारी रेस्तरां वाले शहर पोर्टलैंड, सिएटल और सैन फ्रांसिस्को हैं।

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22। यह हमेशा खेत में फ्लू सीजन

संयुक्त राज्य अमेरिका में, कुक्कुट और पशुधन ने मनुष्यों द्वारा उपयोग किए जाने वाले एंटीबायोटिक्स की मात्रा 4x का उपयोग किया। उन्होंने 2011 में लगभग 30 मिलियन पाउंड डाले। इसलिए, प्राइम रिब को आपकी नुस्खे वाली दवा योजना द्वारा कवर किया जाना चाहिए, है ना?

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21। यह प्रति सप्ताह 3½ पाउंड

एक अमेरिकी के लिए औसत दैनिक अनुशंसित कैलोरी सेवन 2,000 कैलोरी है। यह तब तक लगता है जब तक आपको पता न लगे कि हमारा वास्तविक दैनिक सेवन लगभग 3,800 है! यह वजन प्रति सप्ताह से अधिक 12,000 अतिरिक्त कैलोरी है जो वजन बढ़ाने से बचने के लिए शारीरिक गतिविधि से ऑफसेट होना चाहिए।

पाठक की डाइजेस्ट विज्ञापन

20। कृपया "सेवा" को परिभाषित करें

अधिकांश आहार विफल होने की संख्या एक कारण है? लोग बहुत कम अनुमान लगाते हैं कि वे हर दिन कितनी कैलोरी खा रहे हैं। सफलता सुनिश्चित करने के लिए, कुछ खाने से पहले पौष्टिक जानकारी और आकार देने की जांच करें, और इसे दैनिक भोजन डायरी में लिखें। जब आप ड्राइव-थ्रू में प्रतीक्षा करते हैं तो यह आपको कुछ करने के लिए देगा।

धावक

1 9। आपको एक पसीना तोड़ना भी नहीं है

तीन प्रकार के खाद्य पदार्थ (प्रोटीन, वसा, और कार्बोहाइड्रेट) में, प्रोटीन सबसे थर्मोजेनिक होता है, जिसका अर्थ यह होता है कि इसका उपभोग होता है, शरीर कुल मिलाकर 35% तक जल जाता है पाचन के दौरान कैलोरी। वसा और carbs? इतना नहीं। वे 5-15% के बीच में घड़ी करते हैं।

बस इसे पकाएं

18। ऑरविले रेडेनबाकर गर्व होगा

एक कप हवा वाले पॉपकॉर्न में एक औसत फल या सब्जी के रूप में कई एंटीऑक्सिडेंट होते हैं। इसके अलावा, नमक और मक्खन के साथ एक नारंगी भयानक स्वाद होगा।

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17। कम से कम आप पतले हो जाएंगे

भोजन से वंचित, एक इंसान 8-12 सप्ताह में मृत्यु के लिए भूखा होगा। जैसे ही शरीर बंद हो जाता है, आप मस्तिष्क, गंभीर मांसपेशियों में दर्द, अनियमित दिल की धड़कन और आवेगों का अनुभव करते हैं। ब्रूसल अंकुरित खाने से अभी भी बेहतर है?

पूर्णता का तरीका

16। दिन शुरू करने के लिए एक रसदार झूठ

तथ्य के बावजूद 9 3% अमेरिकियों का मानना ​​है कि नाश्ता दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन है, उनमें से केवल 44% नियमित आधार पर खाते हैं। नाश्ते छोड़ने वाले लोगों में से आधे मोटे हैं। खुद को भूखा सिर्फ काम नहीं करता है।

ग्रुपन

15। हम नंबर 1 हैं!

अमेरिका में उपलब्ध सबसे खराब एकल खाद्य वस्तु शीत पत्थर क्रीमरी पीबी और सी मिल्कशेक है। यह एक आंत-बस्टिंग 2,000 कैलोरी में घिरा हुआ है, जिसमें 131 ग्राम वसा -68 है, जिनमें से संतृप्त हैं। वे मिश्रण में 153 ग्राम चीनी भी डंप करते हैं। यहां तक ​​कि सिन्नाबोन और कोक बहुत अच्छा दिखता है।

अमेरिका की मॉल

14। अब आप घर जाओ!

ठेठ चीनी बुफे पर एक सामान्य भोजन लगभग 3,000 कैलोरी औसत होता है। फ्राइड खाद्य पदार्थ, कैलोरी-घने ​​सॉस, और खाली गाड़ियां बहुत गंभीर आहार आपदा में शामिल होती हैं। जब आप पहुंचें तो सबसे अच्छी रणनीति उपलब्ध सबसे बड़ी प्लेट को पकड़ना है और जितना संभव हो सके सिर में खुद को मारा। चेतना वापस पाने के बाद और आप अपनी कार खून बहने में बैठे हैं, अपने आप से वादा करें कि आप कभी भी एक और चीनी बुफे पर वापस नहीं जाएंगे।

पीएम घटनाक्रम

13। जब तक आप कुकीज़ नहीं ढूंढ पा रहे हैं

मिनेसोटा विश्वविद्यालय द्वारा पूरा किए गए एक अध्ययन के मुताबिक, आपके कार्यक्षेत्र को अधिक असंगठित करने के लिए, अधिक संभावना है कि आप अस्वास्थ्यकर स्नैक्स खाएं। हालांकि, एक डेस्क के बारे में कुछ दुखी है, जिसमें केवल गाजर की छड़ें हैं।

Wholistic Hive

12। बस मुझे नाश्ता के लिए जगाओ

वजन कम करने का सबसे आसान (और सबसे सस्ता!) तरीका अधिक नींद लेना है। नींद की कमी हार्मोनल संतुलन को बाधित करती है और लेप्टीन में कमी और ghrelin में वृद्धि का कारण बनता है। लेप्टीन एक हार्मोन है जो आपको पूर्ण महसूस करता है, और ghrelin भूख ट्रिगर करता है। तो, फोन नीचे रखो और बिस्तर पर जाओ।

जूलिया रॉस 'इलाज

11। ऐसा लगता है कि सरल

भोजन की किताबों और योजनाओं का विशाल बहुमत भोजन के लिए चार नियमों तक उबाला जा सकता है (या गहरी तला हुआ): 1) पूरे अनाज से अपने carbs प्राप्त करें, 2) ट्रांस और संतृप्त वसा से बचें, 3) दुबला खाओ प्रोटीन, 4) बहुत सारे फल और veggies खाओ। बस। उन चार नियमों का पालन करें, जिम को सप्ताह में कुछ बार मारा, और आप वजन घटाने की सफलता के रास्ते पर अच्छे होंगे।

स्वास्थ्य रोगियों

10। जिम के लिए एक यात्रा बचाता है

जिम उबाऊ या डरावना खोजें? कई स्वस्थ शारीरिक गतिविधियां वास्तव में बहुत मजेदार हैं। खेल, नृत्य और लंबी पैदल यात्रा खेलना कैलोरी जलाने के लिए कुछ चीजें हैं और निश्चित रूप से उबाऊ नहीं हैं। और मस्ती की बात करते हुए, लिंग प्रति घंटे 150-250 कैलोरी जला सकता है। शायद एक साथी के साथ और भी अधिक।

खुले दिमागी यात्री

9। और आपका दिन कैसा रहा?

सांख्यिकीय रूप से, वयस्कों ने भोजन कक्ष में या रसोई की मेज पर परिवार के साथ रात्रिभोज खाया जो टीवी के सामने खाए गए लोगों की तुलना में काफी कम है।

दैनिक जानवर

8 । एक आसान विकल्प की तरह लगता है

टीवी देखना एक घंटे में 64 कैलोरी जलता है। किसी के साथ बनाना 9 6 जलता है। हालांकि, एक लिफ्ट की सवारी 128 जला देती है। जाहिर है, जवाब लिफ्ट पर निकल रहा है। टीवी देखते समय।

मानचित्र ग्रुप

7। यही कारण है कि उल्लू चबूतरे को देखो

जो लोग देर से रहते हैं वे जल्दी से बिस्तर पर जाने और जल्दी उठने वालों की तुलना में अधिक वजन होने के लिए अतिसंवेदनशील होते हैं। रात के उल्लू अपने आप को घंटों के दौरान रसोई में चराई लगते हैं और अधिक अस्वास्थ्यकर भोजन विकल्प बनाते हैं।

बुस्ता - लेटास

6। कहीं भी नहीं जा रहा

मानव शरीर में लगभग 50 अरब वसा कोशिकाएं होती हैं-लगभग 7x पृथ्वी पर लोगों की कुल संख्या। अच्छी खबर यह है कि आपका शरीर युवावस्था के बाद उन्हें रोकता है। बुरी ख़बरें? वे कहीं भी नहीं जाते हैं, और अपने मूल आकार में 10x तक विस्तार कर सकते हैं।

ठीक है - न्यूयॉर्क टाइम्स

5। क्रंचिंग बंद करो

क्योंकि वसा कोशिकाएं कभी गायब नहीं होतीं, इसके नीचे मांसपेशियों को मजबूत करके वसा खोने के लिए अभ्यास करना काम नहीं करता है। तो केवल crunches और sit-ups करना बंद करो, और कार्डियो और वजन प्रशिक्षण पर अपने कुछ कसरत के प्रयासों को खर्च करें।

मंडेविले होटल

4। जस्ट माई लक

वसा कोशिकाओं के बिना मानव शरीर में केवल एक ही क्षेत्र पलकें, मस्तिष्क, एसोफैगस के कुछ हिस्से, और ... लिंग हैं। मादा स्तन में लगभग विशेष रूप से वसा कोशिकाओं का समावेश होता है, यही कारण है कि जब महिलाएं वजन कम करती हैं, तो कमी के लिए पहली जगह आमतौर पर स्तन होती है।

क्लाइड फिच रिपोर्ट

3। चीयर अप

यह वर्षों से रिपोर्ट किया गया है कि वजन घटाने वाले सभी आहारकर्ताओं में से 9 5% इसे खोने के बाद वर्षों या यहां तक ​​कि महीनों के भीतर वापस आते हैं। हालांकि, कुछ हालिया अध्ययनों से पता चलता है कि यह मामला नहीं हो सकता है। वास्तविक संख्या 12% से 14% रेंज के करीब हो सकती है।

Умкра

2। पफ, पफ, पास ... स्नैक्स

मारिजुआना न केवल आपकी याददाश्त को प्रभावित कर सकता है, यह आपकी भूख को 40% तक बढ़ा सकता है। क्या आप जानते थे कि यह आपकी याददाश्त को भी प्रभावित कर सकता है?

थ्रिलिस्ट

1। फ्लोरिडा यह फिर से करता है

फ्लोरिडा राज्य ने अपने कान में स्टेपल के कारण होने वाले संक्रमण वाले मरीजों का प्रवाह देखा। उन्हें एक बार कानून पारित करने के लिए मजबूर होना पड़ा जब उन्होंने पाया कि लोग वजन कम करने के लिए, विचित्र रूप से प्रक्रिया का उपयोग कर रहे थे। प्रक्रिया एक्यूपंक्चर से कम से कम संबंधित है, क्योंकि पेट के लिए कई दबाव बिंदु कान में स्थित हैं। फ्लोरिडा में कान स्टैपलिंग अवैध है और अन्य राज्यों ने इस संक्रमण को नियंत्रित किया है जिससे संक्रमण की संख्या में कमी आती है।

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